masa uda

[...] To przede wszystkim więkrza masa mięśniowa bez łapania tłuszczu bo i tak już go mam 24% ( pewnie dzięki hektolitrom browarów ) w sumie to tylko brzuch mam odtłuszczony bo reszta ciała jest chuda ( łapki [...]

[...] + grudzien - okres na przystosowanie organizmu, ogolnorozwojowka Styczen-kwiecen - tutaj pojawila sie pierwsze odzywka, nakrecilem sie syto na silownie, regularne treningi i masa masa, udalo mi sie wbic w 4 miesiace z 32 cm na 37cm w lapie i z 72,5 kg przytylem na 80,5 bylem z siebie mega zadowolony Maj - na masie lekko mnie podlalo nie powiem, [...]

[...] Tylko teraz czuje, że pora coś zmienić - sam niewiem co ale liczę na wasze porady czy uwagi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]

Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMIS1 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:57 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****POMIARY [...]

[...] ****CEL************************************************* REDUKCJA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : brak ograniczeń POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa,masa,masa, siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja nadgarstka 3 miesiące temu ALERGIE:brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

[...] mass . Trening i używanie gainera przyniosły do połowy wakacji jakieś efekty, po czym nastąpił czas zaniedbania (prawie nie piłem gainera i treningi były na odprdol..) i masa spadła (choć siła cały czas w górę). ----------AND NOW IT'S THE TIME TO BRING THE SHIT TO WORK!------ Moje staty na początku lipca(before): Wiek:17 Wzrost:178 [...]

[...] utaletowanych forumowiczów. Może wezmą udział w kolejnych konkusach lub zaliczeniach jakiś ćwiczeń? Co w nowym roku? Na początek myślę,że warto wrócić do budowania mieśni - masa mięśiowa,szczególnie ta czysta-to jest tak naprawdę największy problem w tym sporcie. Jedna z takich newralgicznych grup to ramiona. Ogolnie w tym temacie-są różne [...]

[...] tlowia w przod lezac na lawce rzymskiej 4x30 • Uginanie nog do brody w zwisie 4x20 • Brzuszki 8x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

[...] INTERESUJE MNIE: REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redu na keto 1,5mies / masa LC 3,5 mies ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

[...] od wieloletniej jazdy na rowerze, bez masy tłuszczowej. Sam też nie jestem jakoś oblany tłuszczem poza brzuchem, który no niestety od piwka urósł spory ;). Docelowa masa jak na moją budowę ciała (jestem masywnie zbudowany) to myślę jakieś 90 kilo, a więc trzeba zrzucić 15. Dieta to myślę obecnie wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa [...]

Witam. Prosiłbym o ocene planu push*pull 4x w tygodniu, który ułożyłem. Zaczynam plan od odjęcia 70% od ciężaru maksymalnego i co tydzień na małe partie dodawać będę 2kg, a na duże 4kg. Po treningu planowałbym robić aeroby. Do tej pory, jak ćwiczyłem planem HST, to aeroby wykonywałem Poniedziałek , Środa i Piątek od razu po treningu. Teraz [...]

[...] STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: - ****PYTANIA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wesołyAniol PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] Ektomorfik Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : aktualnie żadnych jednak w sezonie jestem dosyć aktywny Dieta : już zleciłem układanie znajomemu, masa. Plan ogólny treningu: 1. Uda + biceps + łydki 2.- 3. Plecy + triceps + brzuch 4.- 5. Klata + przedramię 6.- 7. Barki + kaptury + brzuch Dzień treningowy [...]

[...] żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w październiku tamtego roku pojechałem na studia masa ani siła w ćwiczeniach nie poszła do góry mimo że trzymałem się diety i trenowałem systematycznie. Ogólnie mam problem ze zwiększeniem masy. Zastanawiam się czy nie jest [...]